>

ジム通いで太るのはなぜ?今年こそキレイに痩せたい!

痩せない原因に当てはまっていませんか?

そのご褒美は必要ですか?

気持ちよく汗を流したら、どうしてもお腹が空いてします。運動によってエネルギーを消費したので当然のことだといえます。しかしその食欲に身を任せていませんか?帰ってからの晩酌やスイーツ、これらのご褒美は本当に必要でしょうか?
確かに運動をした後は身体がエネルギーを求めているので、すぐにエネルギーに変えることができる炭水化物や脂質がほしくなります。しかしこれらの成分はダイエットの天敵ですので必要以上摂取する必要はありませんし、せっかくの運動の効果を打ち消してしまいます。
今簡単にご褒美を与えて、またダイエットに励まなければいけないよりは運動した後はすぐに寝る、または低カロリーなスープを飲み空腹を紛らわせましょう。

食べていないのに痩せない!

ジムへ行きハードな運動をしたから、自宅に帰ると疲れて何もできない。そのままシャワーを浴びて寝てしまう方も多いでしょう。しかしそんな生活を送っているのに、まったく痩せないという方もいます。食事をしないというのはカロリー制限になっていますし、運動で消費しているはずなのになぜ?
このケースは女性、特に若い世代に多いようです。原因は栄養不足により、脂肪だけではなく筋力も分解しているためです。分解すれば痩せるイメージがありますが、筋力は身体の代謝をあげるために必要なので分解されると代謝が悪くなります。
そのためこの誤ったダイエットをすればするほど、少しの食事でも痩せにくくリバウンドしやすい身体になってしまうのです。


この記事をシェアする